Alimentación saludable, balanceada y adecuada

 Alimentación saludable, balanceada y adecuada





La alimentación saludable implica la incorporación de una amplia variedad de alimentos a la dieta habitual para alcanzar un estado nutricional adecuado a cada una de las fases de la vida. Para llevar una alimentación saludable es necesario conocer el tipo de alimentos que necesitamos y en qué proporción lo debemos tomar y seguir las pautas de la Pirámide de la Alimentación Saludable. Además, es recomendable seguir estas pautas generales: 

 

● Realizar como mínimo unas 4 ó 5 comidas al día con horarios regulares. 

● Utilizar métodos sencillos para cocinar los alimentos (al vapor, hervir, hornear, etc). 

● Cocinar con poca grasa y poca sal. 

● Mantener un estado de hidratación adecuado, mediante el consumo abundante de agua, infusiones, caldos, etc. (4-6 vasos de agua). 

● Practicar diariamente actividad física moderada. 

● Moderar el consumo de carnes grasas, embutidos, pastelería, bollería, azúcares y bebidas azucaradas. 

● Moderar el consumo de alcohol, evitando las bebidas de alta graduación.

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Referencias bibliográficas

 Referencias bibliográficas Colgate (2018). Amenazas para la salud dental. Recuperado de:  https://www.colgate.com/es-uy/oral-health/basics/threats-to-dental-health  Colgate (2018). Cuidado bucal en infantes. Recuperado de:  https://www.colgate.com/es-co/oral-health/life-stages/infant-oral-care  Colgate (2018) Cuidado bucal en adolescentes. Recuperado de:  https://www.colgate.com/es-us/oral-health/life-stages/teen-oral-c  Colgate (2018). Cómo elegir un buen dentista y el más adecuado. Recuperado de: https://www.colgate.com/es-co/oral-health/basics/dental-visits  Colgate (2018). El papel de la dieta en la salud bucal. Recuperado de:  https://www.colgate.com/es-uy/oral-health/conditions/plaque-andtartar/ada-01-diets- role-in-oral-health  Dental (2017). Datos acerca del hilo dental. Recuperado de:  https://www.ecured.cu/Hilo_dental  Ministerio de salud en Colombia. (2017)...
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